ေတာက္ပေသာမ်က္စိရေအာင္

(၁) စားရမည့္ အဟာရ
တစ္ေန႕ကို လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (၅)မ်ဳိးစားေပးပါ။

(၂) ေနကာမ်က္မွန္
ေနပူထဲရွိခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ထိေရာက္ေသာ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ။

(၃) အနားယူပါ
တီဗီြႏွင့္ ကြန္ပ်ဴတာကို တေန႕လံုးၾကည့္ေနလား။ ၁၅မိနစ္ၾကာတိုင္းမ်က္စိကို အနားေပးပါ။ မ်က္စိမွိတ္ၿပီးအနားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ စိမ္းစိမ္းစိုစို႐ႈခင္းကို ၾကည့္ေပးပါ။
(၄) ေဆးလိပ္ေငြ႕ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ေဆးလိပ္ေငြ႕ကေပးတဲ့ မ်က္စိျပႆနာအမ်ားႀကီးပါ။ သင့္မ်က္စိကို သက္တမ္းေစ့သံုးခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေရွာင္ပါ။
(၅) မ်က္စိကို စစ္ေဆးပါ
လူတိုင္းသည္ ၅ႏွစ္ကို အနည္းဆံုးတႀကိမ္ မ်က္စိကို ပံုမွန္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိနီတယ္၊ ကိုက္တယ္၊ မႈန္တယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ဆီခ်က္ခ်င္းသြားျပပါ။