အိပ္မေပ်ာ္ေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္

(၁) ဒန္႕ကြၽဲေစ့ကို ေကာ္ဖီေစ့ကဲ့သို႕ အမႈန္႕လုပ္ၿပီး၊ သၾကားႏွင့္ ေရာေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ပါ။
(၂) ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးကိုတစ္ေန႕တစ္လံုးစားေပးျခင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပ်ားရည္ျဖင့္ စိမ္ၿပီး စားျခင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ျခင္း၊ မီးကင္စားျခင္း တို႕ ျပဳလုပ္ပါ။
(၃) ျမင္းခြာရြက္ပÍၥငါးပါးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အမႈန္႕ျပဳလုပ္ကာ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ႏြားႏို႕ျဖင့္ ေသာက္သံုးျခင္း တို႕ကို ျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

စိတ္ဖိစီးျခင္းႏွင့္ တုိင္းရင္းေဆးဓာတ္စာ

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလငန္းေလျဖတ္စေသာေရာဂါႀကီးမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ စိတ္ပ်ံ႕လြင့္ျခင္း၊ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈမရွိျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ျခင္း၊ ရင္ခုန္ျခင္း၊ အိမ္မေပ်ာ္ျခင္း စေသာပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ လိုက္ေရာညီေထြမျဖစ္ေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ပြားေစတတ္ပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္
(၁) ဒန္႕ကြၽဲရြက္ကို ျပဳတ္ၿပီး ပါးပါးလွီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ပဲမႈန္႕၊ ဆီခ်က္၊ ငံျပာရည္၊ သံပရာရည္ထည့္ၿပီး သုပ္စားပါ။ ထုိသို႕စားျခင္းျဖင့္ ေသြးတက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ နားထဲမွ အသံစံုၾကားရျခင္းတို႕ကို သက္သာေစႏိုင္သည္။
(၂) ရဲယိုသီးမွည့္မွည့္ကို ထန္းလ်က္သင့္႐ုံထည့္၊ ေရာေမႊၿပီးစားပါ။ ရဲယိုရြက္ကို ငါးႏွင့္ ငါးေပါင္းထုပ္လုပ္ၿပီး ခ်က္စားျခင္း၊ တို႕စရာအျဖစ္စားျခင္းႏွင့္ သုပ္စားျခင္းတို႕ကို ျပဳလုပ္ေပးပါက စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစႏိုင္သည္။
(၃) ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးကိုတစ္ေန႕တစ္လံုးစားေပးျခင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပ်ားရည္ျဖင့္ စိမ္ၿပီး စားျခင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ျခင္း၊ မီးကင္စားျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစႏိုိင္သည္။
(၄) ျမင္းခြာရြက္ပÍၥငါးပါးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အမႈန္႕ျပဳလုပ္ကာ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ႏြားႏို႕ျဖင့္ ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစပါသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္ေစမည့္ နည္းလမ္း (၅) သြယ္

၁။ သင္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္ခ်ိန္ေတြကို သတိရေစမယ့္ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္ပါ။
၂။ သင့္အေတြးကို ေရးမွတ္ထားပါ။
၃။ သင့္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္တာရွိမယ့္ေနရာကို သြားပါ။
၄။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ူပါ။
၅။ ၀ိုင္းဖဲြ႕ စကားေျပာပါ။

Why do stars twinkle?

The light of stars travels through the many layers of Earth's atmosphere before it reaches our eyes. Along the way, the light rays bump into lots of things and they are refracted or bent. The crooked path these light rays take makes it look to our eyes as if the stars are twinkling. If we looked at stars from outer space, where the light rays we see are not traveling through Earth's atmosphere, the stars would not twinkle.

ဘာေၾကာင့္ၾကယ္ေလးေတြ မိွတ္တုတ္မွိတ္တုတ္လင္းသလဲ
ၾကယ္ေလးေတြရဲ႕အလင္းေရာင္သည္ ကြၽႏု္ပ္တို႕ရဲ႕မ်က္လံုးမ်ားဆီမေရာက္မီ ကမၻာ့အာကာသေလထု၏ အလႊာေပါင္းမ်ားစြာကို ျဖတ္သန္းလာခဲ့ၾကရပါသည္။ ထိုသို႕ျဖတ္သန္းရာ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ အလင္းေရာင္ျခည္တန္းမ်ားစြာေသာအရာ၀တၳဳမ်ားထဲသို႕ ၀င္ေရာက္တိုက္မိ ေဆာင့္မိသည္။ အဲဒီေတာ့ ၎တို႕၏ေရာင္ျခည္သည္ အလင္းယိုင္သြားသည္။ ထိုေကာက္ေကြ႕ ယိမ္းယိုင္သြားေသာ အလင္းတန္းမ်ားကို ကြၽႏု္ပ္တို႕မ်က္စိအျမင္တြင္ ၾကယ္ေလးမ်ား မွိတ္တုတ္မွိတ္တုတ္ လင္းလက္ေနသည္ဟု ထင္ရျခင္းျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ကြၽႏု္ပ္တို႕သာ အာကာသဟင္းလင္းျပင္မွ ၾကယ္မ်ားကိုၾကည့္မည္ဆိုလွ်င္ အလင္းေရာင္ျခည္တန္း မ်ားသည္ ကမၻာ့အာကာသေလထုကို ျဖတ္သန္းမသြား၍ အလင္းမယိုင္ျခင္းေသာေၾကာင့္ ၾကယ္ေလးမ်ားသည္ မွိတ္တုတ္မွိတ္တုတ္ျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါ။

Why is the setting sun red?

The earth's atmosphere is like a pale red filter, and makes the light coming from space turn reddish. But an object which is very low in the sky has to shine through much more air than one high in the sky. This means that its light passes through more of this red filter, and its tint is deeper. This is the cause of the red evening sky.

ဘာေၾကာင့္ ေန၀င္ခ်ိန္ဟာ နီရဲေနတာလဲ၊
ကမၻာ့အာကာသေလထုႀကီးဟာ အနီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေရာင္စစ္မွန္ျပားတစ္ခ်ပ္နဲ႕ တူပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ အာကာသကလာတဲ့အေရာင္ေတြကို နီၾကင္ၾကင္အေရာင္ကို ေျပာင္းေစတယ္။ သို႕ရာတြင္ ေကာင္းကင္ယံ သိပ္နိမ့္ေသာေအာက္ပိုင္းတြင္ရွိသည့္အရာတစ္ခုဟာ ေကာင္းကင္ယံံအျမင့္ပိုင္းတြင္ရွိေသာအရာတစ္ခုထက္ ပိုမိုမ်ားျပားေသာ ေလထုကို ျဖတ္သန္းၿပီးမွ လင္းလက္ေတာက္ပရပါသည္။ ဆိုလိုတာက သူ႕ရဲ႕အလင္းေရာင္သည္ ထိုအနီေရာင္ အေရာင္စစ္ေသာအရာကို ပိုမိုျဖတ္သန္းရသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သူ႕ရဲ႕အေရာင္သည္ ပိုမိုရင့္လာသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ဆည္းဆာခ်ိန္ ညေနေကာင္းကင္ယံတြင္ နီရဲေနရျခင္း ျဖစ္သည္။

ေတာက္ပေသာမ်က္စိရေအာင္

(၁) စားရမည့္ အဟာရ
တစ္ေန႕ကို လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (၅)မ်ဳိးစားေပးပါ။

(၂) ေနကာမ်က္မွန္
ေနပူထဲရွိခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ထိေရာက္ေသာ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ။

(၃) အနားယူပါ
တီဗီြႏွင့္ ကြန္ပ်ဴတာကို တေန႕လံုးၾကည့္ေနလား။ ၁၅မိနစ္ၾကာတိုင္းမ်က္စိကို အနားေပးပါ။ မ်က္စိမွိတ္ၿပီးအနားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ စိမ္းစိမ္းစိုစို႐ႈခင္းကို ၾကည့္ေပးပါ။
(၄) ေဆးလိပ္ေငြ႕ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ေဆးလိပ္ေငြ႕ကေပးတဲ့ မ်က္စိျပႆနာအမ်ားႀကီးပါ။ သင့္မ်က္စိကို သက္တမ္းေစ့သံုးခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေရွာင္ပါ။
(၅) မ်က္စိကို စစ္ေဆးပါ
လူတိုင္းသည္ ၅ႏွစ္ကို အနည္းဆံုးတႀကိမ္ မ်က္စိကို ပံုမွန္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိနီတယ္၊ ကိုက္တယ္၊ မႈန္တယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ဆီခ်က္ခ်င္းသြားျပပါ။

ေငြမကုန္ဘဲ လွေစႏိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ား

ၿပံဳးပါ။
- အေၾကာဆန္႕ပါ။
- ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
- ေရေသာက္ပါ။
- အနားယူပါ။
- အရာရာကို အေကာင္းျမင္စိတ္ႏွင့္ ေဆာင္ရြက္ပါ။
- ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အစားအေသာက္ကို ေရွာင္ပါ။
- အရာရာကို သင္ယူပါ။
- ေအာင္ျမင္မႈမ်ားရလာေသာအခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ဆုေပးပါ။
ျပင္ပရုပ္သြင္ျပင္ဘယ္ေလာက္လွလွ အတြင္းစိတ္ကလွမွ ၿပီးျပည့္စံုေသာအလွရမွာမို႕လို႕ သူငယ္ခ်င္းတို႕အားလံုးလည္း ႏွစ္သစ္မွာ စိတ္၊ ရုပ္ႏွစ္ခုစလံုးကိုလွပေအာင္ ျပင္ဆင္ႏိုင္ၾကပါေစ။ ႏွစ္သစ္မွာ ၿပီးျပည့္စံုေသာအလွမ်ားႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။