(၁) ဒန္႕ကြၽဲေစ့ကို ေကာ္ဖီေစ့ကဲ့သို႕ အမႈန္႕လုပ္ၿပီး၊ သၾကားႏွင့္ ေရာေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ပါ။
(၂) ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးကိုတစ္ေန႕တစ္လံုးစားေပးျခင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပ်ားရည္ျဖင့္ စိမ္ၿပီး စားျခင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ျခင္း၊ မီးကင္စားျခင္း တို႕ ျပဳလုပ္ပါ။
(၃) ျမင္းခြာရြက္ပÍၥငါးပါးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အမႈန္႕ျပဳလုပ္ကာ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ႏြားႏို႕ျဖင့္ ေသာက္သံုးျခင္း တို႕ကို ျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၾကပါေစ။
Showing posts with label sleep. Show all posts
Showing posts with label sleep. Show all posts
Friday, January 11, 2008
အိပ္မေပ်ာ္ေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္
Subscribe to:
Posts (Atom)
Falling hearts Here
